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提醒:常吃3种蔬菜,血管越来越好,常喝一种酸

时间:2019-04-26 22:29来源:www.baoxiangban.com 作者:宝相伴 点击:
血管在人体内起着运输血液的作用,是机体的命脉,虽然血管有一定的弹性,质地也比较柔软,但随着年龄的增长,

血管在人体内起着运输血液的作用,是机体的命脉,虽然血管有一定的弹性,质地也比较柔软,但随着年龄的增长,以及一些饮食习惯的影响,血管会慢慢变硬,各种心脑血管疾病也会接踵而来,所以血管好寿命长是有一定道理的。

提醒:常吃3种蔬菜,血管越来越好,常喝一种酸

要想提前预防心脑血管疾病,就必须把血脂控制在合理的范围内,饮食调理是个不错的方法,有些食物可以起到预防血管硬化,保护心脏,降低血脂的作用。

常吃3种蔬菜,血管越来越好

1、丝瓜

丝瓜和丝瓜尖含有丰富的维生素C,具有保持血管弹性和通畅的作用,所含的膳食纤维能将体内的胆固醇排出体外,同时丝瓜属于低热量,低糖,低脂食物,经常食用不但不会导致肥胖,而且还可以减肥瘦身。

提醒:常吃3种蔬菜,血管越来越好,常喝一种酸

月见亚麻酸活性高,密度纯,植物复合营养全,是不可多得的天然降脂食物,它可以增进血液回圈,减少脂肪在血管内壁的滞留,消散硬化斑,防止血管内膜损伤,预防动脉粥样硬化。

2、菠菜

菠菜含有丰富的胡萝卜素,维生素C以及叶黄素等抗氧化剂,经常食用可以减少有害物质在血管中的堆积,帮助血管抗氧化,菠菜所含的膳食纤维可以将胆固醇排出体外,同样有利于降低胆固醇。

3、冬瓜

冬瓜属于低脂,低糖,低热量的健康食物,所含的多种维生素可以促进体内糖类物质转化为热量,而不使脂肪堆积在体内,从而有助于降低胆固醇。

提醒:常吃3种蔬菜,血管越来越好,常喝一种酸

常喝一种酸,血管越来越软

月见亚麻酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸,降血脂,降胆固醇,还容易被人体吸收。

月见亚麻酸可以快速去除血液垃圾,双重降血脂,抑制甘油三酯水平上升,双向调节免疫力,降低胆固醇。

除了饮食调理之外,良好的生活习惯也是必不可少的,这2点坚持做,血管会越来越年轻。

1、坚持低盐低脂饮食

低盐低脂饮食可以使脂肪和胆固醇减少,降低血管硬化速度,稳定血管弹性。

提醒:常吃3种蔬菜,,血管越来越好,常喝一种酸

2、戒烟戒酒

经常抽烟喝酒的人,容易心脏不好,而且肝肺都受影响,所以不抽烟喝酒,烟草中的尼古丁就不会对血管造成损伤,心脑血管的发病率也会低很多。

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